Πρώτα απ’ όλα — οι χυμοί. Ο λόγος είναι απλός: περιέχουν πολλή ζάχαρη και δεν έχουν ωφέλιμες φυτικές ίνες.
Αν θέλετε φρούτα, προτιμήστε να τα καταναλώνετε ολόκληρα.
Η απώλεια βάρους δεν ευνοείται επίσης από τα αλκοολούχα ποτά, τα οποία είναι φυσικά επιβλαβή για την υγεία. Συνιστάται να τα εξαιρέσετε από τη διατροφή ή τουλάχιστον να μειώσετε την κατανάλωσή τους.
Όσοι επιθυμούν να δουν μικρότερο νούμερο στη ζυγαριά καλό είναι να αποφεύγουν και τα ανθρακούχα ποτά — περιέχουν υπερβολική ζάχαρη, όπως και οι χυμοί. Το ίδιο ισχύει και για τα γλυκά αθλητικά ποτά.
Τέλος, μια παρατήρηση για τους λάτρεις του καφέ: οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος να αντικαθιστούν την κρέμα με άπαχο ή μη ζαχαρούχο γάλα.
Για παράδειγμα, το αμυγδαλένιο ή το βρώμης είναι καλή επιλογή.
Και ποια ροφήματα, αντίθετα, βοηθούν στο αδυνάτισμα; Το νερό και το πράσινο τσάι.